老师的帮助对学生恢复作用重大。仅仅返校就已经为学生和家长们的福祉带来了帮助。在帮助孩子、青少年和家庭的同时，老师们不要忽视了自己。以下是给老师们的自助建议：

• 关照你的情感需求。你们自己和你们的家庭可能也和你们的学生一样经历灾难、遭遇丧失。为了更好的支持学生，你们必须先支持自己。

• 照顾你自己的身体需求。健康饮食，足够睡眠，多喝水，及寻求适当的医疗帮助。

• 保持沟通。确保你与同事安排时间保证持续的交流，并且互相支持。可以考虑互相顶班，以便帮助他人解决个人或家庭的突发事件。

• 要让自己休息。请尽量避免做过度的清理工作。为了减少损伤，请不要提举重物或长时间工作。

• 避免做重大决定。震后期人们精神紧绷，请避免在这段时间做一些对人生有重大改变的决定。

• 照顾好自己的家人。即使你可能想为学生奉献自己，同时，你也需要为自己的家人朋友花时间，满足他们的需求。

如果你承担了多项与地震相关的职责，请与校方管理人员协商，暂时调整在岗时间。

译自Recovery: After an Earthquake

http://www.nctsn.org/trauma-types/natural-disasters/earthquakes#top

来自网站National Child Traumatic Stress Network - Child Trauma Home (http://www.nctsn.org)

原作者：National Child Traumatic Stress Network - Child Trauma Home

更多相关信息：

震灾心理援助专辑-给家长的忠告 ：应对媒体的地震报道

震灾心理援助专辑-儿童的反应

震灾心理援助专辑-家长如何帮助孩子

震灾心理援助专辑-家长如何自助

震灾心理援助专辑-老师如何帮助学生

（译者：李清；校对：张丽杰、66）

（采稿：66； 编辑：王锐）