解忧信使丨深陷分手泥潭无法自拔

作者:春姑娘 2024-05-28


解忧杂货铺③丨深陷分手泥潭无法自拔

转载自封面新闻


匿名投稿:

我是一名18岁的女大学生。最近,我经历了一段非常痛苦和困惑的时光,因为我与我的男朋友分手了,他一直在试图打压我,贬低我的价值。我的心受到了伤害。

我和前男友相识于大一的社团活动中,我们迅速坠入爱河,但随着时间的推移,我逐渐发现他的行为越来越令人不安。他经常对我进行言语上的打压,贬低我的价值,告诉我身上有很多不足,需要他来帮助我改进。我开始怀疑自己的能力和价值,甚至开始迎合他的期望,试图成为他心中的完美伴侣。

后来,我逐渐发现他在与其他女性交往时也使用了同样的手法。他通过夸赞和恭维来让她们对他产生好感,然后再利用各种手段操控她们的情感。当我意识到这一点时,我感到非常震惊和愤怒。

分手后,我陷入了自我怀疑和痛苦之中,时常感到脆弱和无助。前男友的话语和行为一直在我脑海中回荡,让我无法安心学习和生活。

在心理上,我经历了前所未有的情绪波动。我感到沮丧和失落,仿佛失去了整个世界。他的行为让我怀疑自己的价值和能力,我常常陷入自我否定的情绪中,难以自拔。我对未来感到迷茫和无助,不知道自己该如何继续前行。这种心理压力让我变得焦虑和易怒,甚至影响到了我与他人的交往。

除了心理上的困扰,我还出现了一些生理症状。由于长时间处于紧张和焦虑的状态,我常常感到身体疲惫不堪,即使休息充足也无法缓解。我的睡眠质量严重下降,经常失眠或做噩梦,导致我白天精神恍惚,无法集中精力。

这些心理和生理的症状让我痛苦和困惑。我试图通过自我调整来缓解症状,但发现效果甚微。

深圳市春风应激干预服务中心发起人、医学博士隋双戈,以“解忧信使”的身份,为一位经历分手痛苦的大学生提供指导和慰藉,帮助她走出情感的阴霾,重拾对生活的热爱与期待。

解忧信使的回信:

亲爱的同学:

看到你的描述,能感受到你的痛苦和困惑,也能感受到你所表现出的觉察、独立、坚强和勇气。你不是孤单的,我和你身边的很多人,会陪你走过这段阴影,你可以重新变得健康和快乐。

人们遇到分手这样的事儿,普遍会感受到痛苦、脆弱和无助,都是正常反应。随着时间推移,这些感受会发生变化,有时也许还会有其他负面感受浮现,但终会慢慢淡去。当人们的注意力从这件事和这些感受中移开一点儿时,就会发现,这只是世界的一小部分。也许你会发现,这只是多彩世界中的一种颜色,更是助你成长的一段经历。

你在信中提到在交往的过程,各种迎合前男友的改变尝试,但始终得不到他的认可。这,不是你的错!

你能觉察到前男友的不当行为,是一个重要的开始。也许你已经觉察到,如果自己的价值置于他人的评价之下,就必然是不稳定的。不同的时间,一个人的价值观也会发生变化。何况是别有用心呢?别人是否认可我,是别人的事,我管不了,和我们本来的样子没有必然关联。

所以,你会发现,无论他人如何评判,你就是你,你有自己独特的价值,你是宝贵的。不因他人是否看到、褒扬还是诋毁而改变。

我们可以从一小步做起,比如每天给自己一点时间,做一些让自己感到放松、愉悦的事。不知道你平时喜欢做什么,散步、健身、阅读、绘画……或者是和朋友聊天等,都可尝试。一小步、一点点,最终会带来质的变化。

解忧信使隋老师

来源:封面新闻

审校:kitty



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来源:春风心理应激干预

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