活动回顾

   5月17日下午，深圳市春风应激干预服务中心在福田区瑞迦餐厅举办减压赋能工作坊——“压力变形记”，20多人齐聚瑞迦餐厅，活动由隋双戈博士亲自督导，按简快重建法设计，由张婷、王嘉蕾、闫欣欣三位助教老师相互协作，在团体中各自负责不同的环节，并在分组中带领讨论。大家从“联结动物卡发觉压力源”到“减压探讨，赋能总结”，开启了一场科学减压与自我探索的蜕变之旅。

   首先闫欣欣老师为大家介绍了深圳市春风应激干预服务中心举办减压赋能工作坊，是为了让大众从更专业的角度认识压力，是一场心理应激干预科普的公益体验活动。

   接着张婷老师用共鸣圈游戏开场破冰，带领小伙伴们开启动物卡的分组探索，通过联结动物卡，回归到自己当下的状态，进一步发掘对自我的认知，与压力来源。

   王嘉蕾老师生动有趣地讲解了压力的产生，以及压力带来的积极影响。让大家明白压力不止有负面影响，也可以是生存优势，就像动物遇到天敌时，会触发“战、逃、僵”等反应来应对危险，为大家提供了另一种视角来正视压力。

   参与活动小伙伴们的压力源都不尽相同，隋博引领大家，从动物卡开始联结自身的状态，将问题聚焦定位，看到自己当下最困扰或者最想解决的压力并对压力进行打分。按照呈现出来的压力共性，大家分成了职业压力、人际关系、生存发展迷茫相关的三个组，由三位助教老师进组带领谈论，小伙伴在小组里相互探讨、分享各自减压的不同方法及效果的同时，也为其他小伙伴提供了陪伴与支持。

   活动接近尾声，以小组为单位小伙伴们一起上台总结，大家纷纷表示活动进一步加深了对自我的认知，并表示通过伙伴们的讨论分享，自己对压力有新视角的转变。还有不少小伙伴们表示，这次活动让自己获得了更多的力量与支持，感觉到被包容。例如，活动开始时，为自己的压力感打8分，到结束时，那种压力感降到5分。每个人都有不同程度的收获，这也是春风举办此次活动希望达到的效果。

   其实，在面对压力时，我们都可以从内部出发寻求能帮助到自身的资源，例如：冥想、运动、尝试新事物、允许并接纳自己的情绪、找合适的朋友倾诉，也可以寻求专业的心理咨询等等。

   另外，春风可为您提供从心理应激事前预防、事中干预到事后恢复的闭环服务。如您有需要还可拨打春风心理公益援助热线：4006-333-858。